Wie könnte 1 Fastentag in der Woche aussehen? 11 und 17 Uhr normal essen? 1 Tag gar nichts eßen, damit man 16 bis 24 h nichts isst? Oder/und, Frühstück gemüse oder obstsaft, danach bis zum nächsten tag nichts, außer Getränke? Was wäre optimal?

Optimal ist ein 16:8-Rhythmus: 8 Stunden essen, 16 Stunden Pause. Beispiel: Erstes Essen um 11 Uhr, letztes um 19 Uhr. Dann 16 Stunden bis zum nächsten Morgen fasten. Das ist sanft und alltagstauglich.

Ein kompletter Fastentag (24h ohne feste Nahrung) einmal pro Woche ist auch gut, aber anspruchsvoller. Dabei nur Wasser, ungesüßten Kräutertee und eventuell Gemüsebrühe trinken. Keine Säfte – sie unterbrechen die Autophagie durch den Zucker.

Dein Vorschlag mit 11 und 17 Uhr essen ergibt nur 6 Stunden Essensfenster, das ist sehr kurz. Besser 8 Stunden Fenster, z.B. 11–19 Uhr. So bekommst du zwei Mahlzeiten und eine 16-stündige Fastenphase über Nacht.

Wichtig: Am Fastentag ausreichend trinken und auf Magnesium achten.

Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot