Aber setzt bei einem 14:10 Rhytmus die Autophagie ein?

Ja, auch bei einem 14:10-Rhythmus setzt die Autophagie ein, wenn auch schwächer als bei längeren Fastenphasen. Die Autophagie beginnt in der Regel nach etwa 12–16 Stunden Nahrungskarenz und steigert sich dann. Bei 14 Stunden Fasten bist du also im unteren Bereich, aber es findet bereits eine Zellreinigung statt.

Für dich mit niedrigem Gewicht ist das ein guter Kompromiss: Du bekommst die Vorteile der Autophagie, ohne dass du Gewicht verlierst. Wichtig ist, dass du in den 10 Essensstunden ausreichend isst – besonders hochwertige Fette (Butter, Kokosöl, Olivenöl) und Proteine (Eier, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte). So unterstützt du die Autophagie, ohne in den Kalorienmangel zu geraten.

Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot