Wie könnte 1 Fastentag in der Woche aussehen? 11 und 17 Uhr normal essen? 1 Tag gar nichts eßen, damit man 16 bis 24 h nichts isst? Oder/und, Frühstück gemüse oder obstsaft, danach bis zum nächsten tag nichts, außer Getränke? Was wäre optimal?
Optimal ist ein 16:8-Rhythmus: 8 Stunden essen, 16 Stunden Pause. Beispiel: Erstes Essen um 11 Uhr, letztes um 19 Uhr. Dann 16 Stunden bis zum nächsten Morgen fasten. Das ist sanft und alltagstauglich.
Ein kompletter Fa…
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