Beim letzten Beispiel, würde so ein Ablauf dann nur für einen Tag gelten oder dann für länger (natürlich mit abgeänderte Zutaten)?

Dieser Ablauf ist als Beispiel für einen einzelnen Tag gedacht, den du beliebig oft wiederholen kannst – mit abgeänderten Zutaten, solange du im 14:10-Rhythmus bleibst. Wichtig ist, dass du täglich ausreichend Fette und Proteine zu dir nimmst, um dein Gewicht zu halten. Variiere Gemüse, Hülsenfrüchte, Eier und Milchprodukte, damit es abwechslungsreich bleibt. So kannst du das Prinzip langfristig durchhalten.

Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot