#ernaehrungsplan
2 Fragen zu diesem Thema
Beim letzten Beispiel, würde so ein Ablauf dann nur für einen Tag gelten oder dann für länger (natürlich mit abgeänderte Zutaten)?
Dieser Ablauf ist als Beispiel für einen einzelnen Tag gedacht, den du beliebig oft wiederholen kannst – mit abgeänderten Zutaten, solange du im 14:10-Rhythmus bleibst. Wichtig ist, dass du täglich ausreichend Fette und …
Wie könnte 1 Fastentag in der Woche aussehen? 11 und 17 Uhr normal essen? 1 Tag gar nichts eßen, damit man 16 bis 24 h nichts isst? Oder/und, Frühstück gemüse oder obstsaft, danach bis zum nächsten tag nichts, außer Getränke? Was wäre optimal?
Optimal ist ein 16:8-Rhythmus: 8 Stunden essen, 16 Stunden Pause. Beispiel: Erstes Essen um 11 Uhr, letztes um 19 Uhr. Dann 16 Stunden bis zum nächsten Morgen fasten. Das ist sanft und alltagstauglich. Ein kompletter Fa…