11 und 17 uhr, ja, tagsüber nur 6 stunden, aber bis zum nächsten tag etliche stunden ja mehr? Bei einem Tag pro Woche ein Entlastungstag notwendig?

Dein Ansatz mit 11 und 17 Uhr ergibt ein 6-stündiges Essensfenster und dann 18 Stunden Fasten bis zum nächsten Morgen. Das ist durchaus wirksam und fördert die Autophagie stärker als ein 16:8-Rhythmus. Für einen Tag pro Woche ist das gut machbar.

Ein kompletter Entlastungstag (24h nur Wasser, Kräutertee, Gemüsebrühe) ist nicht zwingend nötig, aber kann die Wirkung vertiefen. Wichtig: An Fastentagen auf ausreichend Elektrolyte (Magnesium, etwas Salz) achten, um Kreislaufprobleme zu vermeiden.

Hör auf deinen Körper – wenn du dich schlapp fühlst, iss früher. Regelmäßigkeit ist wichtiger als Perfektion.

Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot