🌿 Heilpraktiker-Assistent
11 und 17 uhr, ja, tagsüber nur 6 stunden, aber bis zum nächsten tag etliche stunden ja mehr? Bei einem Tag pro Woche ein Entlastungstag notwendig?
Dein Ansatz mit 11 und 17 Uhr ergibt ein 6-stündiges Essensfenster und dann 18 Stunden Fasten bis zum nächsten Morgen. Das ist durchaus wirksam und fördert die Autophagie stärker als ein 16:8-Rhythmus. Für einen Tag pro Woche ist das gut machbar.
Ein kompletter Entlastungstag (24h nur Wasser, Kräutertee, Gemüsebrühe) ist nicht zwingend nötig, aber kann die Wirkung vertiefen. Wichtig: An Fastentagen auf ausreichend Elektrolyte (Magnesium, etwas Salz) achten, um Kreislaufprobleme zu vermeiden.
Hör auf deinen Körper – wenn du dich schlapp fühlst, iss früher. Regelmäßigkeit ist wichtiger als Perfektion.
Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot
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Passt nicht: Die Frage bezieht sich auf Arbeitszeit, nicht auf Fußbäder.
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Passt nicht: Propolis ist ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Arbeitszeitmodell.
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Passt nicht: Kollagen-Peptide haben keinen Bezug zu Entlastungstagen oder Arbeitszeit.
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