Ich habe eher weniger Gewicht, 62 kg bei 175cm und Sorge, dass ich beim Fasten abnehme, was nicht mein Anliegen ist- begründet?

Deine Sorge ist berechtigt. Bei 62 kg auf 175 cm hast du ein niedriges Gewicht (BMI ca. 20). Ein kompletter Fastentag oder längere Essenspausen können zu weiterem Gewichtsverlust führen, was du nicht möchtest.

Stattdessen empfehle ich dir: Intervallfasten mit einem 14:10-Rhythmus (10 Stunden essen, 14 Stunden Pause). Beispiel: erstes Essen um 9 Uhr, letztes um 19 Uhr. Das gibt deinem Körper eine Fastenphase von 14 Stunden, ohne dass du Kalorien einsparen musst. Achte darauf, in den Essensphasen ausreichend nährstoffreiche, kalorienhaltige Lebensmittel zu essen (gute Fette, Proteine, komplexe Kohlenhydrate).

Alternativ: Einmal pro Woche einen Entlastungstag mit leichter Kost (Gemüsesuppe, gedünstetes Gemüse, Kräutertee) statt Null-Fasten. Das entlastet den Stoffwechsel, ohne dass du abnimmst.

Hör auf deinen Körper – bei Untergewicht ist regelmäßige, ausreichende Nahrungsaufnahme wichtiger als striktes Fasten.

Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot