Was ist ein Jetlag genau und wie äußert er sich?

Ein Jetlag entsteht, wenn dein innerer Tag-Nacht-Rhythmus (zirkadianer Rhythmus) aus dem Takt gerät – meist nach Langstreckenflügen über mehrere Zeitzonen. Dein Körper ist noch an die alte Zeit gewöhnt, während Licht und Dunkelheit am Zielort plötzlich anders sind.

Typische Symptome: Müdigkeit tagsüber, Wachheit nachts, Konzentrationsschwierigkeiten, Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen und allgemeines Unwohlsein. Die Beschwerden halten meist so lange an, wie die Zeitverschiebung beträgt – etwa ein Tag pro Stunde Differenz.

Aus naturheilkundlicher Sicht hilft vor allem: viel Tageslicht am Zielort, Bewegung an der frischen Luft, leichte Kost und ausreichend Wasser. Melatonin kann den Rhythmus sanft unterstützen, wenn es gezielt zur Schlafenszeit am Zielort eingenommen wird.

Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot