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Frage#magnesiumcitrat#magnesiumhydrogencitrat#krampfe#magnesiumol#muskelentspannung

Welches Magnesium ist für was gut? Und Welches Magnesium ist für Krämpfe am besten?

Gute Frage. Magnesium ist nicht gleich Magnesium. Für Krämpfe ist Magnesiumcitrat oder Magnesiumhydrogencitrat am besten geeignet, da es sehr gut vom Körper aufgenommen wird und direkt auf die Muskulatur wirkt. Auch Magnesiumöl über die Haut ist bei akuten Krämpfen oft schneller wirksam.


Hier eine kurze Übersicht:

  • Magnesiumcitrat/-hydrogencitrat: Ideal für Muskeln, Krämpfe, Energie und Verdauung.
  • Magnesiumglycinat: Gut für Nerven, Schlaf und Stressabbau.
  • Magnesiumoxid: Günstig, aber schlecht verfügbar – eher für Verstopfung geeignet.
  • Magnesiumöl (transdermal): Schnelle Hilfe bei lokalen Krämpfen, Verspannungen und zur Entsäuerung.

    • Für Krämpfe empfehle ich dir Tri-Magnesiumdicitrat oder Magnesiumöl als Spray.


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    Magnesium forte: 400 mg pro Kapsel, gut für Krämpfe, aber weniger spezifisch als Citrat.
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