Ich bekomme in der Nacht immer Beinkrämpfe seitlich über den Knöchel ,Magnesium nehme ich jeden Tag was kann das sein und was kann man dagegen tun ?

Guten Tag,

Nächtliche Beinkrämpfe trotz täglicher Magnesiumeinnahme können verschiedene Ursachen haben. Oft liegt es an der Magnesiumform – viele handelsübliche Präparate werden schlecht aufgenommen. Empfehlenswert ist Magnesiumcitrat oder -dicitrat, das bioverfügbarer ist.

Auch ein Kalium- oder Calciummangel kann Krämpfe auslösen. Versuchen Sie, mehr kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Avocado oder Kartoffeln zu essen. Ein weiterer Tipp: Wadenwickel mit warmem Wasser oder Bittersalz vor dem Schlafengehen entspannen die Muskulatur.

Zusätzlich hilft oft Fußreflexzonenmassage oder das Trinken von Schachtelhalmtee (kieselsäurereich) zur Besserung.

Falls die Krämpfe anhalten, könnte auch eine Durchblutungsstörung oder Nervenreizung (z. B. durch Wirbelsäulenprobleme) dahinterstecken.

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Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot