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magensium wie viel mg am tag
Die empfohlene Tagesdosis Magnesium liegt für Erwachsene bei etwa 300–400 mg elementarem Magnesium. Bei Epilepsie kann der Bedarf höher sein, oft 400–600 mg täglich, verteilt auf mehrere Portionen.
Gut bioverfügbar sind Magnesiumcitrat oder -malat. Starte mit einer niedrigen Dosis und steigere langsam, um die Darmverträglichkeit zu prüfen. Überschreite nicht 600 mg pro Tag ohne therapeutische Begleitung.
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Enthält Magnesium, aber keine konkrete mg-Angabe pro Tag.
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