Kann es vorkommen, dass, wenn man Magnesium am Abend einnimmt, davon Krämpfe bekommt?

Question

Kann es vorkommen,  dass, wenn man Magnesium am Abend einnimmt, davon Krämpfe bekommt?

Accepted Answer

Ja, das kann vorkommen. Magnesium wirkt entspannend auf die Muskulatur, aber bei manchen Menschen kann die abendliche Einnahme paradoxe Reaktionen auslösen – besonders bei minderwertigen Formen wie Magnesiumoxid oder zu hohen Dosierungen. Auch ein gestörter Elektrolythaushalt (zu wenig Kalium oder Natrium) kann Krämpfe begünstigen.

Besser verträglich sind abends **Magnesiumbisglycinat** oder **-citrat** in niedriger Dosierung (200-300 mg). Falls die Krämpfe bleiben, nimm Magnesium lieber über den Tag verteilt ein und achte auf ausreichend **Himalayasalz** im Wasser.

Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot