🌿 Heilpraktiker-Assistent
Wie kann man an Gewicht zu nehmen, ohne ständig Kohlenhydrate zu sich nehmen zu müssen?
Guten Tag!
Um Gewicht zuzunehmen ohne viele Kohlenhydrate, setzen Sie auf gesunde Fette und hochwertige Proteine. Essen Sie regelmäßig Avocado, Nüsse, Mandelmus, Kokosöl, Olivenöl, Eier, Fisch, Fleisch und vollfette Milchprodukte wie Käse oder Sahne. Bereiten Sie kalorienreiche Smoothies mit Kokosmilch, Nussbutter und etwas Proteinpulver zu. Auch selbstgemachte Energiebällchen aus Mandeln, Kokosflocken und Kakaobutter sind ideal. Wichtig: Essen Sie mehrere kleine Portionen über den Tag verteilt und trinken Sie Kalorien in Form von Brühe oder Milch. Vermeiden Sie Zucker und Getreide, um den Blutzucker stabil zu halten.
Diese Ernährung stärkt gleichzeitig den Stoffwechsel und vermeidet Heißhunger.
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