🌿 Heilpraktiker-Assistent
Wann nimmt man am besten Creatin ein? Nur abends oder egal? Zeitlichen Abstand zu Nems einhalten?
Kreatin kann man grundsätzlich zu jeder Tageszeit einnehmen – entscheidend ist die tägliche, gleichbleibende Dosis von 3–5 g. Ein zeitlicher Abstand zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln (Nems) ist nicht zwingend erforderlich, da Kreatin gut verträglich ist. Manche bevorzugen die Einnahme nach dem Training oder mit einer Mahlzeit, um die Aufnahme zu verbessern. Ein Abstand von 30–60 Minuten zu Koffein kann sinnvoll sein, da Koffein die Kreatinaufnahme minimal beeinträchtigen kann. Ansonsten: Hauptsache regelmäßig.
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