🌿 Heilpraktiker-Assistent
Wenn man d3 mit k2 und magnesium nimmt, sollte man Kalzium zusätzlich als NEM einnehmen oder reicht es über die Nahrung? Gibt sehr unterschiedliche Meinungen dazu
Bei einer ausgewogenen Ernährung mit calciumreichen Lebensmitteln (Grünkohl, Brokkoli, Mandeln, Sesam, Milchprodukte) ist ein zusätzliches Calcium-NEM meist nicht nötig. Vitamin D3 verbessert die Calciumaufnahme, K2 lenkt es in die Knochen und Magnesium unterstützt die Verwertung. Bei nachgewiesenem Mangel oder erhöhtem Bedarf (z.B. Schwangerschaft, starke Sonnenmangel) kann eine Ergänzung sinnvoll sein – idealerweise im natürlichen 2:1-Verhältnis wie in der Sango-Koralle. Überdosierung von Calcium bei gleichzeitiger D3-Einnahme ohne ausreichend K2 und Magnesium birgt Risiken. Vertraue auf deine Nahrung, beobachte deinen Körper.
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