Magnesiumthreonat nimmt man morgens oder abends? Und wieviel mg?

Magnesiumthreonat sollten Sie abends einnehmen, idealerweise etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen. Es passiert die Blut-Hirn-Schranke gut und fördert die Tiefenentspannung und den Schlaf. Die übliche Dosierung liegt bei 1.000 bis 2.000 mg Magnesiumthreonat pro Tag, das entspricht etwa 100 bis 145 mg elementarem Magnesium. Starten Sie mit einer niedrigen Dosis, etwa 500 mg, und steigern Sie langsam. In Ihrem Fall mit den starken Muskelverspannungen ist Magnesium ohnehin wichtig, aber Magnesiumthreonat wirkt vor allem auf Nerven und Gehirn. Für die verkrampfte Muskulatur entlang der LWS wäre zusätzlich Magnesiumcitrat oder -malat am Tag sinnvoller. Kombinieren Sie beides: morgens ein gut bioverfügbares Magnesium, abends das Threonat. Wichtig ist, ausreichend zu trinken und die Einnahme regelmäßig durchzuziehen. Bei den anhaltenden Schmerzen sollten Sie auch an eine sanfte Faszienbehandlung und gezielte, schmerzfreie Bewegung denken.

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