🌿 Heilpraktiker-Assistent
Aber 200 Mikrogramm sind ungefährlich für einen Mann mit 170 cm und 59 Kilogramm?
Ja, 200 µg Selen täglich sind für einen Mann mit 170 cm und 59 kg absolut ungefährlich. Die empfohlene Höchstmenge liegt bei 400 µg pro Tag, unabhängig von Körpergröße oder Gewicht. Dein Mangel ist mit 80,79 µg/l deutlich, daher ist eine Supplementierung von 200–300 µg sinnvoll. Paranüsse (1–2 Stück) liefern ebenfalls Selen, aber die Dosierung ist schwankend. Starte mit 200 µg, kontrolliere nach 3 Monaten den Blutwert. Achte auf gute Bioverfügbarkeit, z. B. Selenmethionin. Überschreite nicht 400 µg täglich.
Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot
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