Wozu Kreatinmonohydrat als Ergänzung, auch wenn man keinen Sport betreibt?

Question

Accepted Answer

Kreatinmonohydrat wird oft mit Sport verbunden, hat aber auch ohne Bewegung wertvolle Effekte:

- **Gehirnleistung**: Unterstützt die Energieversorgung der Nervenzellen, verbessert Konzentration und Gedächtnis
- **Zellschutz**: Wirkt antioxidativ und schützt Mitochondrien vor oxidativem Stress
- **Muskelerhalt**: Beugt altersbedingtem Muskelabbau vor, auch ohne Training
- **Stimmung**: Kann bei leichten depressiven Verstimmungen ausgleichend wirken

Die Dosierung liegt bei 3-5 g täglich. Wichtig: Ausreichend Wasser trinken. Wer auf natürliche Alternativen setzt, kann auch auf rotes Fleisch oder pflanzliche Quellen wie Kürbiskerne zurückgreifen – allerdings mit geringerem Kreatingehalt.

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Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot