Wie viel Vitamin C sollte man täglich prophylaktisch einnehmen, um Infektionen vorzubeugen?

Question

Accepted Answer

Guten Tag,

Für die tägliche Prophylaxe zur Infektionsvorbeugung empfehle ich eine Dosierung von **500–1000 mg Vitamin C pro Tag**. Das ist eine gut verträgliche Menge, die das Immunsystem stärkt, ohne den Darm zu reizen.

- Bei erhöhter Belastung (Stress, Rauchen, Schadstoffbelastung) kann auf **2000 mg** gesteigert werden.
- Hochdosierte orale Gaben über 2000 mg pro Tag können bei empfindlichen Personen zu Durchfall führen – dann besser auf gepuffertes Vitamin C ausweichen.
- Natürliche Quellen wie Sanddorn, Hagebutte, Acerola oder Camu-Camu sind besonders gut bioverfügbar.

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, unterstützt die Kollagenbildung und fördert die Abwehr. Eine gute Basis ist die Kombination mit Zink (15–25 mg) und Vitamin D3.

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Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot