Wie viel Magnesium sollte man am Tag nehmen? Und wieviel sollte man Magnesium nehmen, wenn man starke Rheuma Medikamente nimmt?

Die allgemeine Tagesdosis für einen gesunden Erwachsenen liegt bei 300–400 mg elementarem Magnesium. Bei Krämpfen oder erhöhtem Bedarf kannst du auf 400–600 mg gehen, aufgeteilt über den Tag.

Wenn du starke Rheuma-Medikamente nimmst (z. B. Kortison, Methotrexat, NSAR), ist der Bedarf oft deutlich höher, da diese Mittel Magnesium rauben und die Aufnahme stören. Hier empfehle ich 600–800 mg elementares Magnesium pro Tag, verteilt auf 2–3 Portionen. Achte auf gut bioverfügbare Formen wie Magnesiumcitrat oder Magnesiumhydrogencitrat. Starte langsam und beobachte deinen Stuhlgang – zu viel kann abführend wirken.

Wichtig: Sprich mit deinem Arzt, wenn du Nierenprobleme hast oder blutverdünnende Mittel nimmst.

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Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot