Was wäre bei Burnout zu tun?

Question

Accepted Answer

Bei Burnout ist CDL nicht die erste Wahl. Hier geht es um Erschöpfung der Nebennieren, mitochondrialen Stress und oft auch Nährstoffmängel.

Empfehlungen aus der Naturheilkunde:

- **Rhodiola rosea** (200–400 mg/Tag) – adaptogen, steigert die Stressresilienz
- **Ashwagandha** (500 mg/Tag) – senkt Cortisol, regeneriert die Nebennieren
- **Magnesiumglycinat** (400–600 mg abends) – entspannt Muskeln und Nerven
- **Vitamin-B-Komplex** (aktiviert, z. B. B12 als Methylcobalamin) – für die Energieproduktion
- **L-Theanin** (200 mg) – beruhigt ohne müde zu machen
- **Bitterstoffe** vor dem Essen – regen Verdauung und Leber an
- **Schlafhygiene**: Dunkelheit ab 22 Uhr, kein blaues Licht
- **Homöopathie**: **Kali phosphoricum D12** bei Erschöpfung, **Ignatia D12** bei seelischer Überlastung

Wichtig: Langsamer Aufbau, kein Leistungsdruck. Der Körper braucht Ruhe, um sich zu regenerieren.

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Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot