Magnesium nehme ich täglich 400 mg. Reicht das aus?

400 mg Magnesium sind ein guter Start, aber ob es ausreicht, hängt von deinem individuellen Bedarf ab. Bei Knochenaufbau, Stress oder Entzündungen kann der Bedarf deutlich höher sein – oft 600–800 mg täglich. Achte auf die Bioverfügbarkeit: Magnesiumcitrat oder -glycinat werden besser aufgenommen als Magnesiumoxid. Kombiniere es mit Vitamin D3 (5000 IE) und K2 (200 µg), damit das Magnesium in die Knochen eingebaut wird. Falls du Durchfall bekommst, reduziere die Dosis oder teile sie auf zwei Portionen über den Tag.

Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot