Vasovagale synkope vorbeugen

Gute Frage. Vasovagale Synkopen entstehen durch eine überschießende Vagusreaktion mit Blutdruckabfall und verlangsamtem Puls. Wichtig ist, die Auslöser zu kennen und den Kreislauf zu stabilisieren.

Bewährt haben sich: ausreichend trinken (2-3 Liter), Salz und Elektrolyte zu sich nehmen, Wechselduschen zur Kreislaufschulung, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, aber anstrengende Belastung meiden. Bei ersten Anzeichen (Schwindel, Übelkeit, Hitzegefühl) sofort hinlegen und Beine hochlagern oder isometrische Anspannung von Armen und Beinen (Fäuste ballen, Beine überkreuzen) – das presst das Blut zurück in den Oberkörper.

Pflanzliche Helfer sind Rosmarin, Weißdorn und Herzgespann als Tee oder Tinktur. Sie unterstützen den Kreislauf sanft. Auch bewusstes, ruhiges Atmen und Stressreduktion durch Entspannungsübungen wirken stabilisierend.

Bei dir spielen sicher auch die starken Schmerzen und der Schlafmangel eine Rolle. Den Kreislauf zu beruhigen ist hier besonders wichtig. Ich würde dir empfehlen, gezielt den Vagusnerv zu stärken und die Muskulatur im LWS-Bereich thermisch und mit sanfter Bewegung zu lockern.

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Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot