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Frage#fastenplan#einsteiger#saftfasten#vorbereitung#wasser

Kannst du mir bitte einen Fastenplan für Einsteiger erstellen für 1 Woche

Gerne, hier ein einfacher 7-Tage-Fastenplan für Einsteiger:


Tag 1-2: Vorbereitung

  • Leichte Kost (Gemüse, Obst, Vollkorn)
  • Kein Fleisch, Zucker, Alkohol
  • Viel Wasser und Kräutertee

    • Tag 3-6: Saftfasten

  • 3-4 Gläser frisch gepresster Gemüsesäfte (Karotte, Sellerie, Rote Bete)
  • 1-2 Tassen klare Brühe
  • Kräutertees und stilles Wasser (2-3 Liter)
  • Keine feste Nahrung

    • Tag 7: Aufbautag

  • Morgens: Apfel oder gedünstetes Gemüse
  • Mittags: leichte Gemüsesuppe
  • Abends: gedünstetes Gemüse mit Reis

    • Wichtig: Höre auf deinen Körper, ruhe dich aus und trinke ausreichend. Bei Schwindel oder Unwohlsein sofort abbrechen.


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