Ich habe in einem Beitrag gelesen, dass man Shilajit sogar gerne zum Essen nehmen soll und Curkumin den Frauen Eisen aus den Körper rauben, stimmt das?

Ja, die Aussage ist teilweise richtig. Shilajit kann man durchaus zu einer Mahlzeit einnehmen, besser ist aber traditionell morgens nüchtern in lauwarmem Wasser, verdaut es am besten. Zum Essen ist es nicht schädlich, die Wirkung ist dann aber meist schwächer.

Zu Curcumin: Es stimmt, dass Curcumin in höheren Dosierungen Eisen binden und die Aufnahme über den Darm verringern kann. Das betrifft vor allem Frauen, die zu Eisenmangel neigen, und alle, die Eisenpräparate einnehmen. Wenn deine Eisenwerte im Normbereich sind, ist das unbedenklich. Bei Eisenmangel nimm Curcumin nicht gleichzeitig mit Eisen – am besten zwei bis drei Stunden Abstand halten.

Wer regelmäßig Kurkuma hochdosiert nimmt, sollte den Ferritinwert im Blick behalten. Als Alternative eignen sich Kräuter wie Brennnessel oder eine eisenreiche Ernährung mit Sauerkraut und Vollkorn.

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Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot