Durch meine Implantatentfernungsop nach Brustkrebs, linke Seite Oberarmbereich zeitweise schmerzhaft, aber zu sehr für Liegestütze, was kann ich noch machen? Leichtes Hanteltraining vielleicht? Bitte keine Vorschläge mehr von Liebscher und Bracht, von anderen gerne

Verständlich, dass Sie nach der OP den Arm nicht überlasten möchten. Leichtes Hanteltraining ist durchaus möglich, wenn Sie mit sehr geringem Gewicht starten, zum Beispiel 0,5 bis 1 kg. Wichtig sind langsame, kontrollierte Bewegungen ohne Schmerz. Alternativ empfehle ich ein Theraband für sanftes Krafttraining im Sitzen oder Stehen, das lässt sich gut dosieren. Auch isometrische Übungen, bei denen Sie den Arm nicht bewegen, sondern nur anspannen, sind ideal für den Anfang. Zusätzlich hilft warmes Arnikasalben-Einreiben vor dem Training und kühlen danach. Achten Sie auf eine gute Durchblutung, das unterstützt die Heilung. Falls die Schmerzen stark sind, gönnen Sie dem Arm Pausen und dehnen Sie sanft. Vermeiden Sie alles, was zieht oder sticht.

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Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot