Danke! 🍀🙏 Also doch, ok. Merke auch, dass es mir hier nun fehlt, wenn ich täglich nur 2, 3 oder 4 km gehe. Gäbe es eine kleine Auflistung als Hilfe, wie ich effizient dran bleiben kann, eventuell auch mit Zusatzunterstützung (also, mehr trinken etc)?

Question

Accepted Answer

Freut mich, dass du den Unterschied spürst. Dein Körper hat sich an die tägliche Bewegung gewöhnt und verlangt nun danach.

**Effizient dran bleiben:**
- Feste Gehzeit einplanen, z.B. 30-45 Minuten am Morgen.
- Langsam steigern: von 3 auf 5 km aufbauen, Tempo variieren.
- Hörbuch oder Podcast als Motivation nutzen.

**Zusatzunterstützung:**
- Trinken: 2-3 Liter stilles Wasser oder basischer Tee (Brennnessel, Ingwer) über den Tag verteilt.
- Morgens ein Glas lauwarmes Wasser mit etwas Zitronensaft regt den Kreislauf an.
- Für die Muskeln und Energie: Auf eine gute Versorgung mit Magnesium und B-Vitaminen achten, z.B. über Kräuter oder hochwertiges Salz.

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Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot