Wie kann ich nach Antibiotika und Cortison mein Micro bio. stärken und das ausleiten?

Question

Accepted Answer

Guten Tag, das ist ein sehr wichtiges Thema. Nach einer Therapie mit Antibiotika und Cortison ist es sinnvoll, den Darm und den Stoffwechsel gezielt zu unterstützen.

Hier sind die wichtigsten Ansätze aus der Naturheilkunde, um Ihr Mikrobiom zu stärken und Rückstände auszuleiten:

**1. Mikrobiom wieder aufbauen (Darmsanierung)**
- **Probiotika:** Nehmen Sie hochdosierte, multistammige Probiotika ein. Diese helfen, die nützlichen Bakterien im Darm wieder anzusiedeln. Achten Sie auf Stämme wie *Lactobacillus* und *Bifidobacterium*.
- **Präbiotika:** Füttern Sie die guten Bakterien mit Ballaststoffen. Quellen sind: Flohsamenschalen, Leinsamen, Artischocken, Chicorée, Topinambur und Haferflocken. Starten Sie langsam, um Blähungen zu vermeiden.
- **Fermentierte Lebensmittel:** Integrieren Sie Sauerkraut, Kimchi, Kefir oder Naturjoghurt in Ihren Speiseplan.

**2. Ausleitung unterstützen**
- **Leber & Nieren aktivieren:** Trinken Sie ausreichend stilles Wasser oder Kräutertees (z. B. Brennnessel, Löwenzahn, Mariendistel). Diese fördern die Ausscheidung über Leber und Nieren.
- **Bitterstoffe:** Löwenzahn, Artischocke oder Bittertropfen vor dem Essen regen die Gallenproduktion an, was die Fettverdauung und Entgiftung verbessert.
- **Basische Ernährung:** Reduzieren Sie Zucker, Weißmehl und stark verarbeitete Lebensmittel. Setzen Sie auf viel Gemüse, Kräuter und hochwertige Öle (z. B. Leinöl, Olivenöl).

**3. Wichtige Nährstoffe**
- **Vitamin C und Zink:** Unterstützen das Immunsystem und die Darmheilung.
- **Glutamin:** Eine Aminosäure, die die Darmschleimhaut repariert (z. B. in Knochenbrühe oder als Nahrungsergänzung).
- **Omega-3-Fettsäuren:** Wirken entzündungshemmend (z. B. aus Leinöl oder Algenöl).

**4. Allgemeine Tipps**
- **Zeit geben:** Der Darm braucht oft 4–8 Wochen, um sich zu regenerieren.
- **Stress reduzieren:** Cortison belastet den Körper. Sanfte Bewegung (Spaziergänge, Yoga) und ausreichend Schlaf sind essenziell.

**Wichtiger Hinweis:** Da Sie Cortison und Antibiotika eingenommen haben, sollten Sie die Ausleitung und den Aufbau des Mikrobioms am besten mit einem Heilpraktiker oder Arzt besprechen, um Ihre individuelle Situation zu berücksichtigen. Bei anhaltenden Beschwerden suchen Sie bitte einen Arzt auf.

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