Welche Nahrungsergänzung bei Erschöpfung?

Bei Erschöpfung können verschiedene Nahrungsergänzungen unterstützend wirken, abhängig von der zugrunde liegenden Ursache. Häufig empfohlen werden:

Magnesium – wichtig für die Energieproduktion und Muskelfunktion, besonders bei Stress oder körperlicher Belastung.

B-Vitamine (insbesondere B12, B6, Folsäure) – essenziell für den Energiestoffwechsel und die Nervenfunktion.

Eisen – bei Verdacht auf Eisenmangel (z. B. durch Müdigkeit, Blässe). Vorher sollte der Eisenstatus ärztlich geprüft werden.

Vitamin D – ein Mangel kann Müdigkeit und Erschöpfung begünstigen.

Coenzym Q10 – unterstützt die Zellenergie und wird oft bei chronischer Erschöpfung eingesetzt.

Ashwagandha (adaptogenes Kraut) – kann bei stressbedingter Erschöpfung helfen.

Wichtig: Erschöpfung kann viele medizinische Ursachen haben (z. B. Schilddrüsenstörungen, Schlafmangel, Infekte, psychische Belastung). Bei anhaltender oder starker Erschöpfung solltest du einen Arzt aufsuchen, um die Ursache abzuklären. Nahrungsergänzungen ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.

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