Was ist der Grund für Wadenkrämpfe, welche natürlichen Mittel gibt es und wie dosiert man.

Wadenkrämpfe entstehen meist durch einen Mangel an Magnesium, Kalium oder Calcium, oft verstärkt durch Flüssigkeitsmangel, Übersäuerung oder Durchblutungsstörungen. Auch ein Ungleichgewicht im Mineralhaushalt durch Stress oder einseitige Ernährung kann Auslöser sein.

Natürliche Mittel: Magnesium (oral oder transdermal als Öl), Kalium aus Bananen oder Aprikosen, basische Fußbäder mit Natron, und Weidenröschentee zur Entspannung der Muskulatur. Bei nächtlichen Krämpfen hilft oft ein Glas Wasser mit einer Prise Meersalz und Zitronensaft vor dem Schlafengehen.

Dosierung: Magnesium oral 300–400 mg elementares Magnesium pro Tag, bei akuten Krämpfen auch 600 mg. Transdermal 5–10 Sprühstöße Magnesiumöl auf die Wade einmassieren. Kalium ergänzt du am besten über die Nahrung, 2–3 Portionen kaliumreiches Obst täglich. Basentabletten 2x2 täglich zur Entsäuerung.

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