Was hilft bei Depressionen ?

Depressionen haben oft vielschichtige Ursachen: Nährstoffmangel, hormonelle Dysbalancen, belastende Lebensumstände oder eine Übersäuerung des Körpers. Pflanzliche Helfer wie Johanniskraut, Safran oder Rosenwurz können die Stimmung aufhellen – Johanniskraut beachten: nicht zusammen mit anderen Antidepressiva oder der Pille. Aminosäuren wie L-Tryptophan und 5-HTP unterstützen die Serotoninbildung. Auch B-Vitamine, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Zink und Magnesium sind essenziell für die Nervenfunktion. Bewegung an frischer Luft und regelmäßige Kälteanwendungen (Kneipp) setzen Glückshormone frei. Psychosomatisch betrachtet kann eine Depression auf unterdrückte Emotionen oder innere Konflikte hinweisen – Gespräche oder eine psychosomatische Aufarbeitung (z.B. nach Beerlandt) können die Ursachen lösen. Meiden Sie Zucker, Fertigprodukte und Alkohol.

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