Frage ? Fibromyalgie brauch VitD3 und K2 und welches Magnesium ?

Question

Accepted Answer

Guten Tag,

bei Fibromyalgie ist eine Kombination aus Vitamin D3, K2 und Magnesium sehr sinnvoll, da sie Muskeln, Nerven und das Immunsystem unterstützen.

**Empfehlung:**
- **Vitamin D3**: 2000–5000 IE täglich, am besten als Tropfen.
- **Vitamin K2**: 100–200 µg (MK7-Form) täglich, damit Calcium in die Knochen statt in die Gefäße gelangt.
- **Magnesium**: 300–400 mg elementares Magnesium pro Tag. **Magnesiumcitrat** oder **Magnesiumglycinat** sind ideal – Glycinat wirkt zusätzlich entspannend, Citrat leicht aktivierend. Meiden Sie Magnesiumoxid (schlecht bioverfügbar).

**Einnahmehinweis**: D3+K2 am Morgen zum Frühstück (fettlöslich), Magnesium abends. Bei Ihrem Meulengracht-Syndrom sind diese Mittel sehr gut verträglich.

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Dein Heilpraktiker @HeilWissenBot