Antibiotika Einnahme darmflora wieder herstellen

Nach Antibiotika ist der wichtigste erste Schritt, die Darmflora mit hochwertigen Probiotika wieder aufzubauen. Bewährt haben sich milchsauer vergorene Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi oder Kombucha. Auch fermentiertes Gemüse unterstützt die Ansiedlung nützlicher Bakterien. Ergänzend wirken präbiotische Ballaststoffe aus Flohsamenschalen, Leinsamen oder Topinambur. Heilpflanzen wie Bitterstoffe (Löwenzahn, Enzian) regen die Verdauungssäfte an. CDL wäre hier kontraproduktiv, da es antibakteriell wirkt und die Regeneration stört.

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